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*個別指導を受けてのお客様の声

CaloStyleダイエット個別指導をお受け頂いているお客様の、ダイエットプログラム進行中または終了後の感想と体重推移表をご紹介致します。(実際に指導の際に使用している用紙を撮影しているため画像が少々見づらくなってていたり、トレーナーがメモを書き込んだりしているためキレイにはまとまっておりません。ご了承ください。担当トレーナーとのやり取りに関しては、記録用紙への手書き郵送か、エクセルかどちらかをお選び頂きます。)お客様の声(終了のお客様/進行中のお客様/開始したばかりのお客様ランダムに掲載)は随時アップしていきますのでお楽しみに!

 

▌ダイエットドリンクの継続的服用でリバウンドを繰り返すタイプ

■K・H様/37歳/自営業/兵庫県

■現在:159㎝/57kg  目標:50㎏

【お客様より感想】

ウォーキングをした事が殆どなかったけれど、夜町を歩くと意外と気持ちよかった。ストレッチをしっかりするようになり、体の肩こり、腰のこわばりがずいぶん楽になった。ウォーキングすると体がポカポカする。たった4日ですがストレッチ・ウォーキングで少しだけ体が軽くなりました。これから少しずつ体を動かす量を増やしていきたいです。

 

【担当トレーナーよりコメント】

特に体重が増えやすい職業は、自宅で自営業、専業主婦です。自宅にいる時間が長いと、そうでない人と比べるとどうしても活動量が減ってしまうためです。ご本人様もそれを自覚されていて、カロリーの低いダイエットドリンクを繰り返し使用されていました。しかし、本来ダイエットドリンクは短期的な体重のリセットには向いていますが、長期で使用するとドカ食いや間食が増えて返って太ってしまうこともあります。また、外に出る機会がないとストレスを上手に発散することができないため体内機能が低下することも、太る原因・過食の原因になります。カウンセリングにより、K様の太る原因はそちらにあると考え、まずは自宅から出て体を動かすことをプログラムとして開始しました。また、ダイエットドリンクの使用はやめまずはきちんとした食事を食べながら徐々に痩せ体質に変えていきました。過食癖もなくなり、順調に体重が落ちてきています。

 

▌出産を機に30kg太ったタイプ

■Y・S様/37歳/専業主婦/鹿児島県

■現在:152㎝/74kg  目標:42㎏

【お客様より感想】

いつも不調だった生理がほぼ予定通りにきた事、いつもひどかった生理痛がなかた事は、もしかしたらホルモンバランスが少し整ってきたのかなと思いました。毎日のストレッチが結構気持ちもほぐしてくれました。体重には変化はありませんが横から見たときに、お腹が最初よりへこんできたのがわかります。トレーニングして少し体型に変化が出て来たなのかなと思っています。

 

【担当トレーナーよりコメント】

女性の太る・痩せるを大きく左右する要因の一つが、女性ホルモンバランスです。出産、月経不順、ストレスなどで止まっている、更年期などの体の変化や月経トラブルは、どうしても体質的に太りやすく痩せづらくなってしまうため、月経のサイクル等を普段から理解しておくのはダイエットにおいてとても役立ちます。このケースに当てはまる方は、体重の上下動よりも、基礎体温を計測したり月経の状態を記録するなどして女性ホルモンバランスを日々チェックすることも大切です。心身にストレスをためない生活、体を冷やさない生活を心がけることで徐々に女性ホルモンバランスが整って痩せ体質に変化してきます。

 

 

▌一人暮らしから実家暮らしに戻って太ってしまったタイプ

■S・R様/28歳/建築/栃木県

■現在:161㎝/60kg  目標:52㎏

【お客様より感想】

仕事の後、ストレッチ・筋トレする事が苦ではなくなった。もっと減量して太らない体質に変わっていきたい。自分流のダイエットではなかなか減量できなかったので、減量できる事が楽しいです。今週は少し体重が減り始めました。少しズボンがゆるくなっています。お腹が少しやせたのかな?太ももがゆるくなった気がします。

 

【担当トレーナーよりコメント】

一人暮らしをやめて実家に戻ったり、休暇で実家に帰ると体重が増えるケースはとても多いです。食事量が増えたり、家族の食べ物の好みに合わせているとカロリーが高いものを食べる機会が増えることなどが原因の一つです。意識的に食生活に気を付けて運動量を増やしていく必要があります。S様の生活スタイル、生活時間を考慮した食事プログラム、運動プログラム、生活プログラムを作成しました。習慣を改善していくことで徐々に体重が落ちてきています。

 

▌社会人になって5kg増加したタイプ

■M・T様/26歳/会社員/静岡県

■現在:160㎝/57kg  目標:49㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様より感想】

正しいダイエット方法が知りたい

 

【担当トレーナーよりコメント】

社会人になって体重が増えるケースは、多くの女性に見られます。お付き合いで外食が増えたり、仕事が遅くなって夕食が遅くなったり、デスクワーク等で運動不足になることが原因です。社会人になって太った、という自覚があるケースでは、太り始めた前後の食習慣・運動習慣・生活習慣を比較して、どこに「太る原因」が潜んでいるのか?を突き止めます。太る原因を見つけたら、それらの問題点を一つずつ解決するためのプログラムを作成します。M様の場合においても、学生時代と社会人になってからの食習慣、運動習慣、生活習慣それぞれに変化がありました。それら原因を見つけ出し、一つずつ改善していくことで体重が落ちてきました。

▌3年で6kg増加。40kg代でダイエットを実施するタイプ

■K・E様/24歳/会社員/東京都

■現在:155㎝/49kg  目標:43㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様より感想】

脚が細くなったように思う。隙間ができた。

 

【担当トレーナーよりコメント】

40代前後からは、女性ホルモンバランスの乱れにより体質的に太りやすく痩せづらくなってきます。体質そのものが30代までとは変わってくるため、それまでに成功したダイエット法で必ずしも痩せられるとは限りません。ホルモンバランスをこれ以上乱さないように、ストレスのためない生活を心がけることが大切です。我慢をするダイエット、ストレスになるダイエットは避け、栄養バランスの良い食生活、ストレスにならない程度の運動を習慣化するプログラムを作成しました。また、40代移行は、血糖値や血中脂質も高くなりやすいので、健康面を意識した食生活への改善も必要です。

 

 

 

 

▌挙式に向けてダイエットしたいタイプ

■J・Y様/28歳/会社員/長野県

■現在:154㎝/53kg  目標:45㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様より感想】

体重の変化はあまりないんですが、食べ物に本当に気を付けるようになった気がします。外食で注文したり、飲み会で食べる時も、カロリー低いものだったり考えて食べられるようになってきました!

 

【担当トレーナーよりコメント】

挙式日が決まっているケースでは、その日をゴールに設定したプログラムを作成いたします。挙式は一生で一度のビックイベントなので、ドレス姿を美しくする体型づくりやキレイな肌作りを常に心がけてダイエット指導をさせていただきます。食べないダイエット、短期で体重を落とすダイエット等は肌トラブルや体のシワを作る原因になるため、正しい食生活と適度な運動量とエクササイズで体重を落としながら体型を整えていきました。J様、ご結婚誠におめでとうございます。挙式当日を笑顔で迎えられるよう、引き続きがんばりましょう!

▌栄養バランスを一切考えず、一日の食事回数が適当なタイプ

■R・H様/24歳/モデル志望/東京都在住

■現在:165㎝/54kg  目標:45㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様より感想】

食事や運動ができないせいか体重が減らず、また太ってきたのではないかと心配になる。この週は久しぶりに昔の友達に会ったのですが痩せたね!と言われたのでちょっと安心しましたがまだまだ不安です。

 

【担当トレーナーよりコメント】

食生活にまったく意識がないケースで、それが体重増加に大きく関係していました。まずは、生活時間の見直しからはじめ、食事を摂る時間、食事の回数を改善しつつ、朝、昼、晩、それぞれに適した食事の摂り方を実践し栄養バランスを整えていくことで、体重はみるみる落ちました。食べないことが痩せることではありません。栄養バランスを整えることで体内機能が活性化されて痩せやすい体質になります。ぜひ、この3カ月間で身に着けた食習慣を継続してくださいね。

▌就職してから5年間で8kg太ってしまったタイプ

■T・Y様/27歳/会社員/栃木県在住

■現在:163㎝/54kg  目標:49㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様より感想】

やればやるほどに体重が減っていくことに、ダイエットの楽しみを感じるようになった。ちょっと食べすぎたり飲みすぎても、しっかりリセットすればまた戻せる事がわかったので、無理なくストレスなく続けられそう。開始から4kg落ちたので、周りの人も気づいて『痩せた?』といわれるようになってうれしかった。服のサイズもだいぶ変わって、会社の制服がぶかぶかになってきた。食事もバランスよくきちんと摂れているので、肌の調子もよく、生理前後のトラブルもなかった。何より、普段ほめたりしない彼から、「痩せてキレイになったね」と言われて、本当にうれしかった。頑張ってよかった!!でもまだまだ頑張れます!

 

【担当トレーナーよりコメント】

T様はモチベーションも高く、また、周囲から「やせたね!」といわれたことも大きなモチベーションになったようです。また、食べ過ぎても翌日でしっかりリセットすれば体重はすぐに戻せるということを、ダイエットプログラムを通じて実感され、それにより食べることへのストレスから解放されたようです。社会人になると断れないお酒の席などもありそれがストレスになりやすいですが、リセット法を覚えておけば気にする必要はありません。多少食べ過ぎた日が続いても体重を簡単にコントロールできるようになります。リセット法を覚えることも、社会人のダイエット成功の秘訣です。このリセット習慣は今後も定着させていきましょう。

▌不規則な勤務体系により体重増、更にそれが原因々減量が進まないタイプ

■I・K様/34歳/看護師/山口県在住

■現在:163㎝/61kg  目標:53㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様より感想】

衝動的に食欲がわいてきて、とまらないー!っていうのが全然なくなり、米やパンを食べられないのが少し寂しいけど、苦ではありませんので楽になりました。去年の夏はけて今年はけなかったジーンズがはけるようになりました。炭水化物・糖質カットの食事が自分いあっていると思う。体調もいいし、継続していきたい。

 

【担当トレーナーよりコメント】

I様はダイエットプログラムを開始する以前は「朝食はパンだけ」「昼食はサンドイッチだけ」「夕食はパスタだけ」という糖質に極端に偏った食事を続けていました。糖質に偏った食事をしていると血糖値の変動が激しくなるため、食べてもすぐに空腹になったりお菓子をたくさん食べてしまうという食行動が見られるようになりますが、I様はまさにそのタイプで、お菓子を食べすぎたりすぐに空腹になることが一番のお悩みでした。その解決を図るために、糖質の摂取量(1食に占める糖質の割合)を適正化する食事プログラムを実施しました。それにより、空腹感がなくなり、また、食後眠くなったり体が重くて仕事が辛いというお悩みも解消し体調も良くなりました。順調に体重も落ちています。I様、今後は運動プログラムを強化しながら、運動効果を上げる食事プログラムを実践していきますね、このペースで頑張りましょう!

▌ダイエットは辛いというイメージからダイエットが継続できないタイプ

■I・R様/35歳/営業/東京都在住

■現在:156㎝/51.5kg  目標:46㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様より感想】

管理されているという意識をあえて持つ事で、何をするにも何を食べるにも気を遣い、これをしたら怒られるかな。これは指摘されるだろうな、と一つ一つ考え、いつもよりだいぶ自分に厳しく向き合う事ができた(はじめだからというのもあるかもしれませんが・・・)。沢山のアドバイスありがとうございました。知っていたことも改めてなるほどと思わされましたし、目からウロコな事もたくさなり、非常に勉強になりました。

 

【担当トレーナーよりコメント】

I様はダイエットプログラム開始以前からウォーキングの習慣がありましたので、主に食事プログラムと生活習慣改善プログラムに重点を置きました。仕事が忙しいということで、食事の管理が自分では思うようにできないこととがお悩みでしたが、食事内容を拝見すると、さほど大きな問題点は見当たらず、それよりも気になったのは仕事のストレスから体重が増え続けているという点でした。ストレスによる体重増加は自律神経や女性ホルモンのバランスの崩れが関係しているため、そのようなケースでは、食事改善や運動量を増やしても体重を落とすのが難しい場合が多々あります。I様もそちらに当てはまっている可能性が高かったので、ストレス軽減プログラムに特に重点を置きました。2週間程で「熟睡できるようになった」というご報告を頂き、それから食事改善も強化し、徐々に体重が落ちました。I様、目標体重に達しても日々のストレスケアは怠らないようにしましょうね!

▌短期間で最も大幅減量が可能なタイプ

■S・I様/28歳/保育士/埼玉県在住

■現在:173㎝/81kg  目標:60㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様がCaloStyleを選んだ理由】

これで最後のダイエットにしたい!と思いました!できれば一度会ってお話ししたいです。メンタル面でくじけそうな時、喝を入れてください!食事をきちんととって痩せた経験した事がないので楽しみです。

 

【担当トレーナーよりコメント】

70~80kg代の女性のダイエットの特徴として、始めの3カ月間は少しの食事改善と簡単な運動プログラムのみで割と簡単に6~9kg程度落ちる事が分かっています。S様は3カ月間で8キロの減量に成功。ダイエットプログラム開始前の食事日記からは約20項目以上の問題点が見られましたが、ステップアップ式食事改善指導を行ったことで徐々に問題点の改善が見られ、「太る食事」から「痩せる食事」へと変化しました。目標体重まであと10kg程なので今後は食事改善と並行して徐々に運動プログラムの強化を行っていきます。S様、あともう少し!一緒にがんばりましょう!

 

▌あらゆるダイエットに取り組む度にリバウンドを繰り返しているタイプ

■U・S様/30歳/会社員/滋賀県在住

■現在:162㎝/63.6kg  目標:55㎏

※赤のラインはスタート時体重。下の赤のラインは目標体重。青のラインはお客様の体重推移。

【お客様がCaloStyleを選んだ理由】

エリナさんのブログを読んでいて、私は女性として生まれてきているのにこのままでいいのだろうかと考えさせられるものがあったから。自分だけのダイエットは中々続かないのでいろんな面でサポートしてほしい。

 

【担当トレーナーよりコメント】

U様は過去にエステで痩せたが維持できなかった、コアリズムで痩せたが維持できなかった、等、数回のリバウンド経験がありました。「目標体重を維持できるライフスタイルを習慣化させて、退会後もリバウンドしたくない」というU様のご希望に沿ったリバウンド防止プログラムを実施しました。目標体重達成後は、リバウンド防止のために更に3カ月間のダイエットプログラムを継続していただきました。退会後1年経過した現在も目標体重を維持されているようです。U様、今後も体重を生涯維持できるようがんばってくださいね!

 

▌ダイエットに良いとわかっていても運動が苦手なタイプ

■G・S様/29歳/セラピスト/東京都在住

■現在:159㎝/78kg  目標:55㎏

※赤のラインはスタート時体重。下の赤のラインは目標体重。青のラインはお客様の体重推移。

【お客様より感想】

ウォーキングに励もうと思えました。ウォーキング用にシェイプアップシューズ購入して歩いています。12日の夜に体重を測ったら72.8kgになっていました。ウォーキングの効果かなと嬉しい限りです。

 

【担当トレーナーよりコメント】

これまでに運動経験のなかったG様は、プログラム開始当初は「運動には取り組みたくない」と仰っていましたが、プログラムを開始して1カ月経過後には、運動に難なく取り組めるようになりました。「運動をしたほうが良い」と分かっていても実際には行動を継続をできないG様の心理的負担の軽減を考慮しながらプログラムを作成したことで、G様はストレスなく運動を習慣化できるようになりました。ダイエッターの「やる気とモチベーション」を引き出す行動変容に基づいた指導方法が、G様の「ダイエットは辛い」というイメージを払しょくできたようで、私たちスタッフにとっても嬉しい限りです。G様、今後は有酸素運動プログラムのバリエーションを増やしていきますので、ぜひ可愛いスポーツウェアも揃えてみてはいかがでしょうか?目標達成まで一緒にがんばりましょう!

▌更年期により体重増加と女性ホルモンの減少により減量が難しいタイプ

■N・K様/42歳/事務員/愛知県在住

■現在:160㎝/59kg  目標:52㎏

※赤のラインはスタート時体重。下の赤のラインは目標体重。青のラインはお客様の体重推移。

【お客様より感想】

食後、満腹感が来るまで2時間くらいかかるので、夕食後にウォーキングに出ると間食(というか、夕食の第二弾)がなくなるので、食べる量が減らせて嬉しい。外を歩いていると「私は運動をしている」という感じがあり、テンションがあがります。ウォーキング用のレギンス・短パンも購入しました。(形から入るタイプなので・・・)指示いただいたストレッチやエクササイズについて、できる限りやせる癖はついた。

 

【担当トレーナーよりコメント】

多くの方に共通する減量の流れは、N様のようにプログラム開始1か月目はスタート体重の赤のラインを境に上下動して体重が安定していないのですが、1カ月目の「体のコンディショニングプログラム」の成果が出る2か月目には、赤のラインを超える事がなくなり、ライン下で体重が安定します。そして3か月目から本格的に減量が始まります。N様、3カ月目からはいよいよコンスタントな減量が進んでいきます、これからどのように体重が変化していくか楽しみですね!更年期症状により健康診断結果や心身の調子にも変化が出てきたとのことですので、今後は糖質や脂質の摂取を控えた食事プログラムと、生活習慣改善プログラム(冷え対策、不眠改善、ストレス軽減)にも力を入れていきましょう。

 

 

▌サポートしてくれる人がいれば、しっかりダイエットに取り組めるタイプ

■W・A様/39歳/派遣/群馬県在住

■現在:157㎝/55.8kg  目標:45㎏

※赤のラインはスタート時体重。青のラインはお客様の体重推移。1枚で1か月分。

【お客様より感想】

他の会員の方と自分の体重のグラフがあまりにも違うので不安です。『がんばった』と思う翌日に体重が増えていたり、最高体重を更新していってしまうので自己嫌悪に陥ります。マッサージをしてみたら自分の太ももが予想以上に冷たかったので驚きました。セルライトがたまっている証拠ですよね。生理が終わっても体重が戻らず1か月で1kg増えてしまいました。自分の気持ちが甘かったのかなと思いいます。プログラムを正確に守るようにして、5月こそ増える事はないように努力します。

 

【担当トレーナーよりコメント】

W様はとても真面目にダイエットプログラムにお取組みいただいた方でしたので、その分、成果がなかなかあらわれないことに不安を感じていらっしゃいました。1カ月目はスタート体重を境に体重が上下動していたため、モチベーションが下がってしまうこともありましたが、その後は緩やかではありますが順調に落ちてきました。

W様に限らず、中にはダイエットプログラムを開始して3~4カ月間も体重が変化しない方もいますが、そのような方に共通しているのは、「ストレスを感じやすい」「ダイエットに対して過敏になりすぎているため、ダイエットそのものがストレスになっている」「不眠」「月経トラブルがある」「冷えがひどい」などです。そのようなケースでは、まず体を「脂肪が燃えやすい体質」にコンディショニングする必要があり、その段階で人によっては長い時間を要することがあります。しかし、この段階を無視してしまうと、食事改善や運動を強化しても減量はいっこうに進みまないので、とても重要なステップです。W様は1カ月程でその期間を脱しましたので、2カ月目以降からは順調に減量が進みました。W様、ダイエットプログラムをぜひ今後の生活にもお役立てくださいね!